Gesundheitsrechner

Pace-Rechner

Die Pace ist die Zeit für eine Einheit Distanz: Pace = Zeit ÷ Distanz. Lass das Feld leer, das berechnet werden soll, und gib die anderen beiden ein. Füllst du alle drei Felder, meldet der Rechner einen Widerspruch, statt stillschweigend zwei Werte zu wählen.

Formel

Pace = Zeit ÷ Distanz. Zeit = Pace × Distanz. Distanz = Zeit ÷ Pace. Eine Meile entspricht genau 1,609344 Kilometern; eine Pace pro Meile wird durch Division durch 1,609344 zur Pace pro Kilometer.

Über diesen Rechner

Was es macht

Dieser Rechner verknüpft Pace, Zeit und Distanz so, dass zwei der drei Werte den dritten ergeben. Gib eine Distanz und die benötigte Zeit ein und du erhältst deine Pace; gib eine Pace und eine Distanz ein und du erhältst die Endzeit; gib eine Pace und eine Zeit ein und du erhältst die zurückgelegte Strecke. Die Pace wird in Minuten und Sekunden pro Kilometer oder pro Meile angegeben — je nach gewählter Einheit — und der Gegenwert in der anderen Einheit steht daneben.

Beispiel

Angenommen, du läufst 10 km in 50:00. Deine Pace ist 50:00 ÷ 10 = 5:00 pro Kilometer. In Meilen sind dieselben 10 km 10 ÷ 1,609344 = 6,21 mi, und dieselbe Pace ist 5:00 × 1,609344 = 8:02 pro Meile — dieselbe Geschwindigkeit, in der anderen Einheit gelesen. Drehe die Frage um: Halte eine Pace von 5:00 pro Kilometer und frage nach der Zeit für einen Halbmarathon (21,0975 km). Die Zeit ist 5:00 × 21,0975 = 1:45:29. Frage stattdessen nach der Distanz — ein Lauf von 25:00 bei 5:00 pro Kilometer — und du kommst 25:00 ÷ 5:00 = 5,00 km weit.

Praktische Verwendung

Nutze den Rechner, um einen Trainingslauf in einer Zielpace zu planen, um zu prüfen, welche Pace eine Wettkampfzeit bedeutet, um zu ermitteln, wie weit du in einer festen Pace kommst, oder um eine Pace für das Laufband oder einen Wettkampf im Ausland zwischen Minuten pro Kilometer und Minuten pro Meile umzurechnen.

Lokaler Kontext

Die Rechnung ist überall dieselbe: Pace ist Zeit geteilt durch Distanz, und die einzige Wahl ist die Einheit. Meilen sind die alltägliche Distanzeinheit in den USA und im Vereinigten Königreich, Kilometer in den meisten anderen Ländern; Laufveranstaltungen werden meist in Kilometern gemessen, auch dort, wo Straßendistanzen in Meilen ausgeschildert sind. Dieser Rechner verwendet die von dir gewählte Einheit und die exakte Umrechnung 1 mi = 1,609344 km; Gelände, Höhenmeter oder Pausen bildet er nicht ab, er gibt also eine Durchschnittspace über die Distanz an, keine Zwischenzeiten.

Zuletzt überprüft: Oktober 2026.

Häufig gestellte Fragen

Wie berechne ich meine Pace?

Teile deine Gesamtzeit durch die Distanz. Wer 10 km in 50 Minuten läuft, hat eine Pace von 50 ÷ 10 = 5 Minuten pro Kilometer, geschrieben 5:00. Wer 6,2 Meilen in 50 Minuten läuft, hat 50 ÷ 6,2 = 8,06 Minuten pro Meile, also etwa 8:04.

Was ist eine gute Pace?

Eine pauschale Antwort gibt es nicht: Die Pace hängt von der Distanz, dem Läufer und dem Tag ab. Ein lockeres Trainingstempo ist meist langsamer als das Renntempo über dieselbe Distanz, und die Pace über 5 km ist schneller als die über einen Marathon. Aussagekräftig ist deine eigene, wiederholbare Pace über die Distanz, für die du trainierst.

Wie rechne ich die Pace von Minuten pro Kilometer in Minuten pro Meile um?

Multipliziere die Pace in Minuten pro Kilometer mit 1,609344, denn eine Meile sind 1,609344 Kilometer. Eine Pace von 5:00 pro Kilometer ist 5 × 1,609344 = 8,05 Minuten pro Meile, also etwa 8:03. In die andere Richtung teilst du Minuten pro Meile durch 1,609344.

Warum lehnt der Rechner drei Werte auf einmal ab?

Pace, Zeit und Distanz sind über eine Gleichung verbunden, daher legen zwei Werte den dritten fest. Sind alle drei angegeben und erfüllen sie nicht Pace = Zeit ÷ Distanz, widersprechen sie sich — meist durch eine vertippte Zeit oder eine Distanz aus einem anderen Lauf. Leere das Feld, das berechnet werden soll, behalte die anderen beiden und du erhältst die Antwort.