Calculateur de poids idéal

Ce que fait

Indiquez votre taille et votre sexe : cette page renvoie six estimations publiées du poids idéal — Devine, Robinson, Miller, Hamwi, Peterson et Broca — à côté de la plage de poids santé correspondant à votre taille, qui est la plage d'IMC de 18,5 à 25 appliquée à votre stature. Les voir ensemble est tout l'intérêt : chez un homme de 180 cm, elles s'étendent sur 8,5 kg, de 71,5 kg à 80,0 kg. La plage cible, moitié centrale de la plage saine, est dérivée de cette plage et non d'une formule.

Utilisation

Les médecins recourent à ces formules quand il faut fixer un chiffre : Devine reste la référence pour doser les médicaments qui se distribuent dans le tissu maigre, et les diététiciens hospitaliers s'en servent pour définir l'objectif nutritionnel d'un patient qui ne peut pas être pesé. En salle de sport, la plage compte plus que les formules : un objectif calorique ou protéique part souvent du poids corporel, et la plage indique quels poids viser. Pour tous les autres, l'habitude utile est de se comparer à soi-même dans le temps : choisissez un poids dans la plage, puis jugez-le sur quatre à six semaines.

Contexte local

Ces formules sont utilisées sans modification partout dans le monde : aucune n'a été réajustée par pays et aucun système de santé ne publie ses propres constantes. En pratique, les différences portent sur les unités et sur les recommandations qui les entourent. Les États-Unis et le Canada mesurent la taille en pieds et pouces et le poids en livres, tandis que l'Europe continentale, le Royaume-Uni et l'Amérique latine utilisent centimètres et kilos, ce qui explique la conversion de la plage dans vos unités. Les pays divergent en revanche sur l'usage de la plage : le NHS britannique associe l'IMC au rapport tour de taille sur taille et les recommandations canadiennes ajoutent le tour de taille au-delà d'un IMC de 25. Les formules, elles, sont identiques partout.

Pourquoi les formules divergent

Chaque équation a été ajustée sur une population différente et pour un usage différent. Devine (1974) a été dérivée de patients hospitalisés afin de pouvoir adapter les doses à la masse maigre ; Robinson (1983) et Miller (1983) l'ont testée sur des populations plus larges et sont toutes deux ressorties plus basses. Hamwi (1964) vient de la pratique diététique et sa pente est plus forte, ce qui en fait la plus élevée des quatre chez les grandes personnes. Peterson (2016) fonctionne à l'envers : elle part d'un IMC sain de 22 et calcule le poids correspondant à votre taille, d'où sa position proche du milieu de la plage. Broca (1871) est une règle approximative du XIXe siècle que les autres ont remplacée ; elle figure ici parce que les calculateurs auxquels on nous compare l'affichent aussi. Aucune n'a été ajustée sur un échantillon ressemblant à un lecteur donné et, pour une personne, elles restent toutes approximatives.

Une plage, pas un chiffre

La réponse honnête à « combien devrais-je peser » est une plage. Chez l'adulte, la plage étayée par les données est celle d'un IMC de 18,5 à 25, et elle est large : environ 21 kg à 180 cm. Votre position à l'intérieur dépend du muscle, de l'ossature et de l'âge, que les formules ne voient pas. C'est pourquoi la plage cible de cette page est dérivée de la plage saine — sa moitié centrale, avec une marge vers les deux seuils — et non des formules : deux personnes de même taille avec les mêmes six estimations peuvent avoir des compositions corporelles très différentes. Choisissez un poids dans la plage, puis laissez quatre à six semaines de mesures réelles, et non cette page, vous dire s'il vous convient.

Où ces chiffres s'arrêtent

Ces formules n'utilisent que la taille et le sexe. Elles ont été conçues pour des adultes et ne s'appliquent donc ni aux enfants ni aux adolescents. Elles sont inexactes pendant la grossesse et chez les personnes très musclées, et ne disent rien des maladies thyroïdiennes, des médicaments, des troubles du comportement alimentaire, de l'ossature ni de la localisation de la graisse — qui compte davantage pour la santé que le total. Elles extrapolent aussi en dessous de 1,52 m, où elles lisent bas, et Broca est affichée pour comparaison et non comme repère. Cette page est une estimation éducative, pas un avis médical : si votre poids vous préoccupe, parlez-en à un professionnel qui peut vous mesurer plutôt qu'à une formule qui ne le peut pas.

Quel est mon poids idéal ?

Il n'existe pas de chiffre unique. Les formules publiées diffèrent de plusieurs kilos pour la même personne, et le poids santé est une plage : chez l'adulte, elle va d'un IMC de 18,5 à 25 appliqué à votre taille, soit la plage de poids santé affichée ci-dessus. Considérez les formules comme des estimations et la plage comme l'objectif.

Pourquoi les formules de poids idéal donnent-elles des résultats différents ?

Chacune a été ajustée sur un groupe différent et pour un usage différent. Devine (1974) vient de patients hospitalisés et sert au calcul des doses, Robinson (1983) et Miller (1983) l'ont corrigée, Hamwi (1964) vient de la diététique, Peterson (2016) part d'un IMC sain et Broca (1871) est une règle approximative. Échantillons différents, réponses différentes.

Poids idéal et poids santé, est-ce la même chose ?

Non. Le poids idéal est l'estimation unique d'une formule pour votre taille ; le poids santé est la plage dans laquelle un IMC compris entre 18,5 et 25 vous situe. Cette plage est plus large, c'est la partie étayée par les données, et c'est elle que cette page met en avant.

Le poids idéal change-t-il avec l'âge ou la masse musculaire ?

Ces formules ne voient ni l'un ni l'autre : elles n'utilisent que la taille et le sexe, si bien qu'un athlète musclé et une personne sédentaire de même taille obtiennent les mêmes chiffres. Le muscle est plus dense que la graisse : une personne très musclée se situera au-dessus de la plage tout en étant en bonne santé. Complétez le calcul par le taux de masse grasse ou la masse maigre.