Calculadora de grasa corporal del Ejército

Qué hace

Esta página comprueba el estándar actual del Ejército de EE. UU. para la composición corporal: la relación cintura-altura, la cintura en el ombligo dividida entre la altura, donde por debajo de 0,55 está el umbral adoptado el 7 de julio de 2026. Al lado calcula la estimación por cinta por perímetros que el Ejército usó hasta esa fecha —las ecuaciones de AR 600-9 a partir del cuello, la cintura y, en mujeres, la cadera— y la lee contra la tabla de máximos permitidos de 2023. Cada línea de cinta está etiquetada como retirada y lleva la fecha en que se retiró.

Uso práctico

Un militar en activo o un aspirante puede comprobar la relación antes de una de las dos evaluaciones anuales y saber de antemano si debe esperar una prueba de confirmación, porque la evaluación es ahora una relación y no un porcentaje. Quien no pertenece al Ejército puede usar esos mismos dos números para ver en qué se diferencia un estándar de relación de uno de porcentaje: la relación es una cinta métrica contra el cuerpo y no necesita estimación, mientras que el porcentaje de grasa estima la composición a partir de perímetros, y responden a preguntas distintas.

Contexto local

El estándar es del Ejército de los Estados Unidos y es el mismo allí donde se lea la página: no está localizada al ejército de otro país. Lo único que cambia según el lugar es la unidad de la cinta: el Ejército mide en pulgadas, la relación en sí no depende de la unidad y la mayor parte del mundo mide la cintura en centímetros. La calculadora acepta ambas y convierte con factores exactos, así que la relación y la estimación por cinta dan los mismos números en cualquier unidad.

¿Qué mide hoy el Ejército?

Desde el 7 de julio de 2026 el Ejército evalúa la composición corporal con la relación cintura-altura: la cintura medida en el ombligo dividida entre la altura. Una relación por debajo de 0,55 es el umbral de cumplimiento, y cada militar se evalúa dos veces por año natural. Las tablas de talla y peso, la prueba de cinta por perímetros y las evaluaciones complementarias de grasa corporal se sustituyeron al mismo tiempo.

¿Por qué otras calculadoras siguen mostrando un porcentaje de grasa?

La mayoría de las páginas aún publican la directiva de 2023 (ALARACT 046-2023) y su tabla de máximos permitidos: 20, 22, 24 y 26 % en hombres y 30, 32, 34 y 36 % en mujeres para las franjas de 17-20, 21-27, 28-39 y 40 y más años. Ese es el estándar que el Ejército usó hasta el 7 de julio de 2026, cuando retiró el método de cinta. Esta página también lo calcula, pero solo como estimación retirada, y cada línea lo indica.

¿Qué es una prueba de confirmación?

Quien obtiene una relación cintura-altura de 0,55 o más se mide de nuevo, ese mismo día de servicio, por otro equipo. La segunda medición sirve para detectar un error de medida; si la relación sigue en 0,55 o más, se marca al militar y se le inscribe en el Army Body Composition Program. Durante los primeros 180 días de validación de la nueva relación, no se toma ninguna medida de separación por no superar la evaluación.

¿Dónde se mide exactamente la cintura y la unidad importa?

En el ombligo —el Ejército nombra el ombligo como punto de referencia—, con la cinta horizontal en todo el contorno y ajustada sin presionar la piel. La relación no depende de la unidad: centímetros o pulgadas dan igual mientras la cintura y la altura estén en la misma. La estimación por cinta se construyó con pulgadas y aquí se convierte con el factor exacto 1 in = 2,54 cm.