Calculadora de IMC

Qué hace

Calcula tu Índice de Masa Corporal (IMC) a partir de tu altura y peso. El IMC es una herramienta de cribado ampliamente utilizada que estima la grasa corporal y clasifica los resultados según los umbrales estándar de la OMS: bajo peso, normal, sobrepeso u obesidad. El IMC no distingue entre masa muscular y grasa, por lo que atletas o personas musculosas pueden tener un IMC alto pese a tener poca grasa corporal. Tampoco considera edad, sexo, densidad ósea ni distribución de la grasa. Usa el IMC como punto de partida para la conciencia sanitaria, no como diagnóstico médico independiente.

Uso práctico

Usa el IMC en revisiones médicas anuales — la mayoría de médicos lo calculan como parte de un chequeo rutinario. Haz seguimiento: un IMC en aumento puede señalar aumento de peso gradual. Los profesionales del fitness lo usan junto con calibradores de grasa e impedancia bioeléctrica. Las aseguradoras de vida suelen referenciar rangos de IMC para fijar primas. Las organizaciones de salud pública usan datos de IMC poblacional para rastrear tendencias de obesidad. En mujeres embarazadas, se aplican tablas diferentes de IMC. Los deportistas deben interpretar el IMC con precaución y preferir pruebas de composición corporal.

Contexto local

Los umbrales de la OMS se aplican mundialmente: menos de 18,5 es bajo peso, 18,5–24,9 normal, 25–29,9 sobrepeso y 30+ obesidad. En España, la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) promueve la vigilancia del IMC en atención primaria. El Sistema Nacional de Salud (SNS) utiliza el IMC como indicador en revisiones rutinarias. La Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) recomienda complementar el IMC con medición del perímetro abdominal. En América Latina, países como México y Chile tienen altas tasas de obesidad — México supera el 75% de adultos con sobrepeso u obesidad. Algunos países asiáticos (Japón, Corea, China) han adoptado umbrales más bajos de sobrepeso (IMC 23+) por mostrar mayor riesgo metabólico con IMC más bajos.

Riesgos para la salud según el IMC

Cada franja de IMC conlleva un perfil de riesgo propio. El bajo peso (por debajo de 18,5) se asocia a defensas más débiles, pérdida de masa ósea y problemas de fertilidad. La franja normal (18,5–24,9) presenta el riesgo más bajo de diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedad cardiovascular. El sobrepeso (25–29,9) eleva el riesgo de diabetes tipo 2, tensión alta y sobrecarga articular. La obesidad (30 o más) se divide en clase I (30–34,9), clase II (35–39,9) y clase III (40 o más), y en cada escalón aumentan de forma marcada la apnea del sueño, el hígado graso, el ictus y la mortalidad prematura. Son asociaciones poblacionales: el riesgo individual depende también del perímetro de cintura, la tensión arterial, la glucemia y los antecedentes familiares.

Dónde falla el IMC

El IMC solo relaciona el peso con la altura, así que no distingue músculo de grasa, no indica dónde se acumula la grasa ni tiene en cuenta la edad. Un jugador de rugby con IMC 29 puede tener más músculo y menos grasa que una persona sedentaria con IMC 24. En las personas mayores se pierde músculo y se gana grasa sin que el IMC cambie, y en deportistas, embarazadas y niños hacen falta otras medidas. El porcentaje de grasa corporal, el perímetro de cintura y la relación cintura-altura detectan riesgos que el IMC no ve, y una relación cintura-altura superior a 0,5 señala grasa abdominal con cualquier IMC. Tómalo como una señal de cribado y no como un diagnóstico.

¿Qué es un IMC saludable?

Según la OMS, un IMC entre 18.5 y 24.9 se considera peso normal. Por debajo de 18.5 es bajo peso, entre 25 y 29.9 es sobrepeso, y 30 o más es obesidad.

¿Es el IMC una medida precisa de la salud?

El IMC es una medida útil de referencia poblacional, pero no distingue entre masa muscular y grasa corporal. Atletas con mucha masa muscular pueden tener un IMC alto sin exceso de grasa. Consulte a un profesional de la salud para una evaluación completa.

¿Pueden usar esta calculadora de IMC los niños?

No. Esta calculadora está pensada para adultos de 20 años o más. Los niños y adolescentes necesitan percentiles de IMC específicos por edad y sexo, porque su cuerpo todavía está creciendo y los umbrales adultos no se aplican a ellos.