Calculadora de gordura corporal do Exército

O que faz

Esta página verifica o padrão atual do Exército dos EUA para a composição corporal: a relação cintura-altura, a cintura no umbigo dividida pela altura, em que abaixo de 0,55 está o limite adotado em 7 de julho de 2026. Ao lado calcula a estimativa por fita que o Exército usava até essa data — as equações do AR 600-9 a partir do pescoço, da cintura e, nas mulheres, da anca — e lê-a contra a tabela de máximos permitidos de 2023. Todas as linhas da fita estão etiquetadas como retiradas e trazem a data da retirada.

Uso prático

Um militar no ativo ou um candidato pode verificar a relação antes de uma das duas avaliações anuais e saber antecipadamente se deve contar com um teste de confirmação, porque a avaliação é hoje uma relação e não uma percentagem. Quem está fora do serviço pode usar os mesmos dois números para ver em que difere um padrão de relação de um padrão de percentagem: a relação é uma fita aplicada ao corpo e não exige estimativa, enquanto a percentagem de gordura estima a composição a partir de perímetros — são perguntas diferentes.

Contexto local

O padrão é o do Exército dos Estados Unidos e é o mesmo onde quer que a página seja lida: não está adaptada ao serviço de outro país. O que muda de lugar para lugar é apenas a unidade da fita: o Exército mede em polegadas, a relação em si não tem unidade e a maior parte do mundo mede a cintura em centímetros. A calculadora aceita ambas e converte com fatores exatos, pelo que a relação e a estimativa por fita dão os mesmos números em qualquer unidade.

O que o Exército mede hoje?

Desde 7 de julho de 2026 o Exército avalia a composição corporal pela relação cintura-altura: a cintura medida no umbigo dividida pela altura. Uma relação abaixo de 0,55 é o limite de conformidade, e cada militar é avaliado duas vezes por ano civil. As tabelas de altura e peso, o teste da fita e as avaliações complementares de gordura corporal foram todos substituídos ao mesmo tempo.

Porque é que outras calculadoras ainda mostram uma percentagem de gordura?

A maioria das páginas publica ainda a diretiva de 2023 (ALARACT 046-2023) e a sua tabela de máximos permitidos: 20, 22, 24 e 26 % nos homens e 30, 32, 34 e 36 % nas mulheres, para as faixas 17-20, 21-27, 28-39 e 40 e mais. Esse é o padrão que o Exército usou até 7 de julho de 2026, quando retirou o método da fita. Esta página também o calcula, mas apenas como estimativa retirada, e cada linha di-lo.

O que é um teste de confirmação?

Quem obtém uma relação cintura-altura de 0,55 ou mais é medido de novo, no mesmo dia de serviço, por outra equipa. A segunda medição serve para detetar um erro de medição; se a relação continuar em 0,55 ou mais, o militar é sinalizado e inscrito no Army Body Composition Program. Durante os primeiros 180 dias de validação da nova relação, não há qualquer medida de separação por reprovação na avaliação.

Onde exatamente se mede a cintura, e a unidade importa?

No umbigo — o Exército indica o umbigo como ponto de referência —, com a fita horizontal em toda a volta e ajustada sem pressionar a pele. A relação não depende da unidade: centímetros ou polegadas dão o mesmo, desde que a cintura e a altura estejam na mesma. A estimativa por fita foi construída em polegadas e é aqui convertida com o fator exato 1 in = 2,54 cm.