Calculadora de IMC

O que faz

Calcule o seu Índice de Massa Corporal (IMC) a partir da sua altura e peso. O IMC é uma ferramenta de triagem amplamente utilizada que estima a gordura corporal e classifica os resultados de acordo com os limiares padrão da OMS: abaixo do peso, peso normal, excesso de peso ou obeso. O IMC não distingue entre massa muscular e gordura, portanto atletas ou pessoas musculosas podem ter um IMC elevado apesar de terem baixa percentagem de gordura corporal. Também não considera idade, sexo, densidade óssea ou distribuição de gordura. Use o IMC como ponto de partida para a consciencialização sobre a saúde, não como um diagnóstico médico isolado.

Uso prático

Use o IMC em check-ups médicos anuais — a maioria dos médicos calcula-o como parte de uma consulta de rotina. Acompanhe as alterações: um IMC crescente pode sinalizar um aumento de peso gradual. Os profissionais de fitness usam-no juntamente com outras medições como adipómetros e impedância bioelétrica. As seguradoras de vida referenciam frequentemente os intervalos de IMC para definir prémios. As organizações de saúde pública usam dados de IMC populacional para monitorizar tendências de obesidade. Para grávidas, aplicam-se tabelas de IMC diferentes. Os atletas devem interpretar o IMC com cautela e preferir testes de composição corporal.

Contexto local

Os limiares da OMS aplicam-se mundialmente: abaixo de 18,5 é abaixo do peso, 18,5–24,9 é normal, 25–29,9 é excesso de peso e 30+ é obesidade. Em Portugal, a Direção-Geral da Saúde (DGS) utiliza o IMC como indicador de saúde populacional. O Serviço Nacional de Saúde (SNS) inclui o cálculo do IMC nos exames de rotina. Portugal tem uma taxa de obesidade adulta de cerca de 28% (INSEF), com o excesso de peso a afetar mais de metade da população adulta. No Brasil, o Ministério da Saúde usa os mesmos limiares da OMS e o IMC é calculado nas unidades básicas de saúde (UBS). O Brasil tem uma taxa de obesidade em torno de 26% da população adulta. Alguns países asiáticos (Japão, Coreia, China) adotaram limiares de excesso de peso mais baixos (IMC 23+) porque a investigação mostra maior risco metabólico com IMC mais baixos nestas populações.

Riscos para a saúde por faixa de IMC

Cada faixa de IMC tem um perfil de risco próprio. O baixo peso (abaixo de 18,5) associa-se a defesas mais fracas, perda de massa óssea e problemas de fertilidade. A faixa normal (18,5–24,9) tem o risco mais baixo de diabetes tipo 2, hipertensão e doença cardiovascular. O excesso de peso (25–29,9) aumenta o risco de diabetes tipo 2, tensão alta e sobrecarga articular. A obesidade (30 ou mais) divide-se em classe I (30–34,9), classe II (35–39,9) e classe III (40 ou mais): em cada degrau sobem claramente o risco de apneia do sono, fígado gordo, AVC e morte prematura. São associações ao nível da população: o risco individual depende também do perímetro da cintura, da tensão arterial, da glicemia e dos antecedentes familiares.

Onde o IMC falha

O IMC relaciona apenas o peso com a altura: não distingue músculo de gordura, não indica onde a gordura se acumula e não considera a idade. Um jogador de râguebi com IMC 29 pode ter mais músculo e menos gordura do que uma pessoa sedentária com IMC 24. Nos idosos perde-se músculo e ganha-se gordura sem o IMC mudar; em atletas, grávidas e crianças são necessárias outras medidas. A percentagem de massa gorda, o perímetro da cintura e a relação cintura-altura revelam riscos que o IMC não vê, e uma relação cintura-altura acima de 0,5 sinaliza gordura abdominal em qualquer IMC. Deve ser lido como um sinal de rastreio e não como um diagnóstico.

Que intervalos de IMC indicam um peso saudável?

De acordo com a OMS: abaixo de 18,5 é baixo peso, 18,5–24,9 é peso normal, 25–29,9 é excesso de peso e 30+ é obesidade.

O IMC é preciso para toda a gente?

O IMC não distingue entre músculo e gordura, pelo que indivíduos muito musculados podem ser classificados com excesso de peso ou obesos apesar de terem pouca gordura corporal. É uma ferramenta de triagem — não um diagnóstico.

As crianças devem usar esta calculadora de IMC?

Não. Esta calculadora foi concebida para adultos com 20 anos ou mais. Crianças e adolescentes devem usar percentis de IMC específicos para idade e sexo, pois os seus corpos ainda estão em desenvolvimento.