Calcolatrici della Salute

Calcolatore di grasso corporeo dell’esercito

Lo standard dell’esercito oggi è un rapporto: il girovita all’ombelico diviso per l’altezza. Sotto 0,55 si è dentro; da 0,55 in su c’è un test di conferma nello stesso giorno. Il metodo con metro e la sua tabella dei massimi sono stati ritirati il 7 luglio 2026; questa pagina li mantiene etichettati e datati.

Formula

Rapporto vita-altezza = girovita ÷ altezza, entrambe le lunghezze nella stessa unità. L’approssimazione con metro ritirata del 2023: per gli uomini, grasso corporeo % = 86,010 × log10(girovita − collo) − 70,041 × log10(altezza) + 36,76; per le donne, grasso corporeo % = 163,205 × log10(girovita + fianchi − collo) − 97,684 × log10(altezza) − 78,387, con le circonferenze e l’altezza in pollici.

Informazioni su questa calcolatrice

Cosa fa

Questa pagina verifica lo standard attuale dell’US Army per la composizione corporea: il rapporto vita-altezza, il girovita all’ombelico diviso per l’altezza, dove sotto 0,55 è la soglia adottata il 7 luglio 2026. Accanto calcola l’approssimazione con metro che l’esercito usava fino a quella data — le equazioni dell’AR 600-9 da collo, girovita e, per le donne, fianchi — e la legge contro la tabella dei massimi del 2023. Ogni riga del metro è etichettata come ritirata e porta la data del ritiro.

Esempio

Un uomo di 30 anni, alto 180 cm, con 90 cm di girovita all’ombelico e 40 cm di collo. Lo standard attuale dà 90 ÷ 180 = 0,500 — sotto la soglia di 0,55, quindi dentro. L’approssimazione ritirata con metro parte da girovita − collo = 50 cm, cioè 19,69 in, e da un’altezza di 70,87 in: 86,010 × log10(19,69) − 70,041 × log10(70,87) + 36,76 = 18,5 % di grasso corporeo. Per la sua età la tabella del 2023 consentiva il 24 %, quindi anche la lettura del metro rientrava — ma il metodo che l’ha prodotta è stato ritirato il 7 luglio 2026.

Uso pratico

Un militare in servizio o un candidato può controllare il rapporto prima di una delle due valutazioni annuali e sapere in anticipo se deve aspettarsi un test di conferma, perché la valutazione oggi è un rapporto e non una percentuale. Chi non appartiene all’esercito può usare gli stessi due numeri per vedere in che cosa uno standard di rapporto differisce da uno di percentuale: il rapporto è un metro applicato al corpo e non richiede stime, mentre la percentuale di grasso stima la composizione dalle circonferenze — due domande diverse.

Contesto locale

Lo standard è quello dell’esercito degli Stati Uniti ed è lo stesso ovunque si legga la pagina: non è adattato al servizio di un altro Paese. L’unica cosa che cambia da luogo a luogo è l’unità del metro: l’esercito misura in pollici, il rapporto in sé è senza unità e gran parte del mondo misura il girovita in centimetri. Il calcolatore accetta entrambe e converte con fattori esatti, quindi rapporto e approssimazione con metro danno gli stessi numeri con qualsiasi unità.

Ultima revisione: ottobre 2026.

Domande frequenti

Che cosa misura oggi l’esercito?

Dal 7 luglio 2026 l’esercito valuta la composizione corporea con il rapporto vita-altezza: il girovita misurato all’ombelico diviso per l’altezza. Un rapporto sotto 0,55 è la soglia di conformità, e ogni militare viene valutato due volte per anno solare. Le tabelle di altezza e peso, il test con metro e le valutazioni integrative del grasso corporeo sono state sostituite tutte insieme.

Perché altri calcolatori mostrano ancora una percentuale di grasso corporeo?

La maggior parte delle pagine pubblica ancora la direttiva del 2023 (ALARACT 046-2023) e la sua tabella dei massimi: 20, 22, 24 e 26 % per gli uomini e 30, 32, 34 e 36 % per le donne nelle fasce 17-20, 21-27, 28-39 e 40 e oltre. È lo standard che l’esercito ha usato fino al 7 luglio 2026, quando ha ritirato il metodo con metro. Questa pagina lo calcola ancora, ma solo come stima ritirata, e ogni riga lo dichiara.

Che cos’è un test di conferma?

Chi ottiene un rapporto vita-altezza di 0,55 o più viene misurato di nuovo, nello stesso giorno di servizio, da un’altra squadra. La seconda misura serve a individuare un errore di rilevazione; se il rapporto resta a 0,55 o più, il militare viene segnalato e iscritto all’Army Body Composition Program. Nei primi 180 giorni di validazione del nuovo rapporto, nessun esito negativo comporta provvedimenti di separazione.

Dove si misura esattamente il girovita e l’unità conta?

All’ombelico — l’esercito indica l’ombelico come punto di riferimento — con il metro orizzontale su tutto il giro e aderente senza premere sulla pelle. Il rapporto è indipendente dall’unità: centimetri o pollici non fanno differenza purché girovita e altezza siano nella stessa. L’approssimazione con metro è stata costruita sui pollici e qui viene convertita con il fattore esatto 1 in = 2,54 cm.

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