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Calcola la tua finestra di sonno usando la terapia di restrizione del sonno (SRT) e principi CBT-I.

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Calcola il tuo debito di sonno totale e quanto tempo ci vuole per recuperare.

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Scopri il tuo cronotipo e stima il jet lag sociale.

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Calcolatore del Sonno Bambini

Raccomandazioni sul sonno per età per bambini e adolescenti.

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EURIBOR e Mutui

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Comprendere il tasso di usura francese.

SCHUFA e Credito

Come SCHUFA influenza i prestiti in Germania.

Mutuo Prima Casa Under 36

Agevolazioni mutuo prima casa under 36 in Italia.

Cos'è la CBT-I?

Scopri cos'è la Terapia Cognitivo-Comportamentale per l'Insonnia (CBT-I), i suoi componenti principali.

Terapia di Restrizione del Sonno Spiegata

Come funziona la terapia di restrizione del sonno per l'insonnia.

Diario del Sonno ed Efficienza del Sonno

Come tenere un diario del sonno e calcolare l'efficienza per la CBT-I.

Terapia di Controllo degli Stimoli

Come la terapia di controllo degli stimoli rafforza la connessione letto-sonno.

Compressione vs Restrizione del Sonno

Differenza tra compressione e restrizione del sonno.

CBT-I vs Igiene del Sonno

Perché la CBT-I è più efficace dell'igiene del sonno da sola.

Tecniche Cognitive per l'Insonnia

Tecniche di ristrutturazione cognitiva della CBT-I per l'insonnia.

Quando la Restrizione del Sonno Potrebbe Non Essere Appropriata

Considerazioni mediche prima di provare la restrizione del sonno.

Come Regolare la Finestra del Sonno Settimana per Settimana

Come regolare la finestra del sonno in base all'efficienza durante la CBT-I.

Piano CBT-I: Come i Pezzi si Incastrano

Come diario, controllo stimoli e restrizione si integrano in un programma CBT-I.

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Comprendi il ciclo del sonno, le fasi REM e profonde.

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