Calcolatore BMI

Cosa fa

Calcola il tuo Indice di Massa Corporea (BMI) in base ad altezza e peso. Il BMI è uno strumento di screening ampiamente utilizzato che stima il grasso corporeo e classifica i risultati secondo le soglie standard dell'OMS: sottopeso, normopeso, sovrappeso o obeso. Il BMI non distingue tra massa muscolare e massa grassa, quindi atleti o persone muscolose possono avere un BMI alto pur avendo una bassa percentuale di grasso corporeo. Non tiene conto nemmeno di età, sesso, densità ossea o distribuzione del grasso. Usa il BMI come punto di partenza per la consapevolezza della salute, non come diagnosi medica autonoma.

Uso pratico

Usa il BMI nei controlli medici annuali — la maggior parte dei medici lo calcola come parte di una visita di routine. Tieni traccia dei cambiamenti: un BMI in aumento può segnalare un aumento di peso graduale. I professionisti del fitness lo usano insieme ad altre misurazioni come plicometri e impedenza bioelettrica. Le compagnie di assicurazione sulla vita spesso fanno riferimento ai range di BMI per stabilire i premi. Le organizzazioni di sanità pubblica usano i dati di BMI per monitorare le tendenze dell'obesità. Per le donne in gravidanza si applicano tabelle BMI diverse. Gli atleti devono interpretare il BMI con cautela e preferire test di composizione corporea.

Contesto locale

Le soglie dell'OMS si applicano in tutto il mondo: sotto 18,5 è sottopeso, 18,5–24,9 è normopeso, 25–29,9 è sovrappeso e 30+ è obesità. In Italia, l'Istituto Superiore di Sanità (ISS) utilizza il BMI come indicatore di screening. Il Servizio Sanitario Nazionale (SSN) include il calcolo del BMI nei bilanci di salute. L'Italia ha un tasso di obesità adulta intorno al 10%, tra i più bassi d'Europa, ma il sovrappeso colpisce oltre il 35% della popolazione. Il Ministero della Salute raccomanda di associare al BMI la misurazione del girovita. Alcuni paesi asiatici (Giappone, Corea, Cina) hanno adottato soglie di sovrappeso più basse (BMI 23+) perché la ricerca mostra un rischio metabolico più elevato a BMI inferiori in queste popolazioni.

Rischi per la salute per fascia di BMI

Ogni fascia di BMI ha un profilo di rischio diverso. Il sottopeso (sotto 18,5) si associa a difese immunitarie più deboli, perdita di massa ossea e problemi di fertilità. La fascia normale (18,5–24,9) ha il rischio più basso di diabete di tipo 2, ipertensione e malattie cardiovascolari. Il sovrappeso (25–29,9) aumenta il rischio di diabete di tipo 2, pressione alta e sovraccarico articolare. L'obesità (30 e oltre) si divide in classe I (30–34,9), classe II (35–39,9) e classe III (40 e oltre): a ogni gradino crescono in modo netto il rischio di apnee notturne, fegato grasso, ictus e morte prematura. Sono associazioni a livello di popolazione: il rischio individuale dipende anche da circonferenza vita, pressione, glicemia e familiarità.

I limiti del BMI

Il BMI mette in rapporto solo peso e altezza: non distingue il muscolo dal grasso, non dice dove si accumula il grasso e non tiene conto dell'età. Un rugbista con BMI 29 può avere più muscolo e meno grasso di una persona sedentaria con BMI 24. Negli anziani la massa muscolare cala e il grasso sale senza che il BMI cambi; per sportivi, donne in gravidanza e bambini servono altre misure. Percentuale di massa grassa, circonferenza vita e rapporto vita-altezza individuano rischi che il BMI non vede, e un rapporto vita-altezza oltre 0,5 segnala grasso addominale con qualsiasi BMI. Va letto come un segnale di screening e non come una diagnosi.

Quali intervalli di BMI indicano un peso sano?

Secondo l'OMS: sotto 18,5 è sottopeso, 18,5–24,9 è normopeso, 25–29,9 è sovrappeso e 30+ è obeso.

Il BMI è preciso per tutti?

Il BMI non distingue tra muscolo e grasso, quindi individui molto muscolosi possono essere classificati come sovrappeso o obesi nonostante abbiano poco grasso corporeo. È uno strumento di screening, non una diagnosi.

I bambini possono usare questo calcolatore BMI?

No. Questo calcolatore è progettato per adulti dai 20 anni in su. Bambini e adolescenti dovrebbero usare i percentili BMI specifici per età e sesso, poiché il loro corpo è ancora in fase di sviluppo.